kawa przed treningiem

Środa, w pracy luz jakoś poszło. Po pracy od razu do domu, szybki serwis roweru (wypadało napęd wyczyścić), posiłek przed treningiem i na Wilanów na trening Teamowy :-D Po treningu szybki powrót, kolacja i teraz już relaks. Tak zakończyła się środa ;-) Dieta: 1. WPC SFD + Olej rzepakowy 2. Kurczak z ryżem w sosie porowym i grillowaną cukinią 3. [...]

[...] 18.00 a 20.00, no ale akurat takie godz mi odpowiadały. DIETA -WARZYWA: pomidory 2, kapusta kiszona, jakaś sałata z awaryjnej sałatki greckiej -PŁYNY: woda ok 2,5 l, czarna kawa 1x, herbata zielona, kawa z mlekiem (wliczyłam na oko) -SUPLAMANTY: wit D, tran, show time 5 g -przed treningiem, anabolic dream 5g -leki: euthyrox + niewliczona [...]

[...] i wracam do siłowni,którą mam bliżej. DIETA -WARZYWA: pomidory, ogórki kiszone, kapusta kiszona, kapusta gotowana, sałatka, cebula, mix sałat -PŁYNY: woda ok 2,5 l, czarna kawa 1x -SUPLAMANTY: wit D , tran, show time 5 g -przed treningiem, anabolic dream 5g, calcium -leki: euthyrox *Chyba mam dziś więcej tłuszczy w misce niż tam jest wbite. Na [...]

[...] +whey Iron a+ 15g pestek dyni+ 50g płatków owsianych Przed treningiem: Trochę makaronu z truskawkami Po treningu: Rosbef ok 200g + brokuły+ marchewka+ ok 150g truskawek+ kawa z mlekiem i słodzikiem. Na ten czas tak sie sprawy mają pozdr Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2012-05-07 15:18:29 Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2012-05-07 [...]

[...] typu Cola Zero/Light to normalne, że będziesz mniej już pił wody. Ja trzymam przy sobie butelkę dobrej mineralki i popijam. A mnie intryguje pewna sprawa, co sprawia, że kawa bardziej mnie 'syci' niż woda ? Wypiję kawę, to czuję, że coś piłem. Woda już nie. Tak samo jak kawa działa zielona herbata. Mówię tu o czasie 'postu', bo jak wypiję [...]

Mam, i łykam... co do suplementu, jest jak najbardziej ok ale oni podają 2tabsy przed i po treningu niestety 5-6 (przy moim 86 kg, wiec u ciebie pewnie 6) to podstawa, fajna pompa na treningu, w połączeniu z kawą masz taki mały dopalacz. przy 2 nie czułem nic... łykam tylko przed treningiem, najlepiej go czuć podczas treningu klatki i [...]

[...] - kurczak, warzywa, ryż - kurczak, warzywa, ryż http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-28 + warzywa: ogórek, pomidor, papryka, cukinia + napoje: woda ok. 3,5l, kawa x4-5, pokrzywa 29.05.14/ Tydzień 3/Dzień 18 DT Trening: Dzień 2 1. Podciąganie na gumie - 1x 50 podc. x2, x2/ op. x10, x8/ podc. x1/ op. x5/ podc. x2/ op.8 podc. x3, x3/ [...]

[...] snem-2x Zma DIETA: 152/151/45 1. omlet (jaja, gryczana, c6, owoce, jogurt) 2. łosoś, ryż, warzywa 3. ryż, banan, c6, jogurt 4. kurczak, warzywa, oliwa + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa DZIEŃ 29 - DT TRENING: Pierwszy raz robiłam ćw.(wykroki, wejścia, power step up) po 20 na nogę, wcześniej robiłam 20 ogółem, bo w treningu nie było napisane, [...]

[...] 2/3.indyk, ryż, warzywa, oliwa 4. frtatta z indykiem, warzywa 5. fritatta z wołowiną, warzywa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-13 + około 5 litrów wody, kawa, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb4e058db88843f28d3bd423e0806122.jpg DZIEŃ 34 - DT TRENING Pomimo wyjazdu- trening zrobiony (Do siłowni Pure Jatomi można [...]

[...] c6, owoce, jogurt, żelatyna) 2/3 łosoś, chleb żytni, warzywa 4. kurczak, chleb żytni, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-22 + około 5 litrów wody, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 43 - DT TRENING: Dzisiaj miałam mega moc na treningu :-) Zwiększyłam obciążenia w kilku ćwiczeniach. [...]

[...] posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: czysta- nieliczona 1. omlet (jaja, owsiane, c6, owoce) 2. oscypki 3. ziemniaki, stejk, warzywa + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 63 - DNT Cały dzień w podróży- w drodze do domu. SUPLEMENTY: po śniadaniu- vitamin A-Z, [...]

[...] night 3 kaps. przed snem - wit. D - omega 3 Dieta: czysta liczona - kasza jaglana, whey, borówki <3 - ciecierzyca, pierś z kurczaka - jajo, pierś z kurczaka + woda ok. 4l, kawa 18.07.14/ Tydzień 10/Dzień 66 DT Nastrój dobry, bo udało się wyrwać na weekend. Słonecznie i co najważniejsze wśród ludzi :-) Trening: Nogi 3x12 2022: 1. Przysiad 12x [...]

"Wystarczy porzadnie zjesc ok 1.5h przed treningiem ww zlozone+bialko+tluszcze , przed treningiem lyknac tauryne i popic kawa. A w trakcie treningu nie pic carbo(zalezy- niektorych zamula) tylko zwykla mineralna H2O i zobaczycie" Luki, ja jem na około godzine przed treningiem gainera a dopiero po treningu posiłek 'normalny' a robię tak z [...]

[...] i jogurtu strasznie poprawiło moj komfort psychiczny. Dzisiaj zlożyłem zamowienie na makrele i podroby tak, że kolejne dni na duży plus :-) Jeżeli mowa o wywarach to poranna kawa fanie delikatnie pobudza, zaś ta przed treningiem to istna siekiera, na treningu b.dobre skupienie, wzmożona potliwość i dobre samopoczucie. Teraz popijam sobie meliske [...]

Dzień 16 (03.07.2012) DT napoje: woda +5l, zielona i czerwona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, melisa x2, kawa x2, z liści malin suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 nr2 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4973d256c0c54291a8f8ac970eda4553.png Trening (przed posiłkiem nr3) [...]

no w zasadzie jak ktoś ma miskę na bogato to czemu nie %-). chociaż mi zawsze szkoda walić tłuszcz do kawy, już wolę zjeść jakiś ociekający tluszczem kawał mięcha albo sobie polać sałatę. poniedziałek: DNT no w końcu poszłam na krótki spacer do lasu, bo pogoda była w miarę przyjemna. ale nie lubię spacerów, to nie jest aktywność dla mnie i szybko [...]

[...] jogurt w szkole:sałatka z jajka oliwy migdałów pomidorów(2x) pol godziny przed treningiem 50g kaszy 70 g kurczaka po treningu to samo kolacja:50 g twarogu,10 g oliwy,kawalek marchewki,pomidory Wydaje mi sie,ze mięśnie powoli zwiększają sie:)tzn.biceps juz ladnie sie wyroznia,i gdy robie przysiad to nie wystaje mi kosc,ale da sie zauwazyc [...]

Jak okiem sięgnąć wszędzie reklamy suplementow. Kolorowe gazety, internet, TV, billboardy. Gdzie nie spojrzeć umięśnieni faceci i ponętne kształty pięknych, wysportowanych kobiet. Przeciętny Kowalski, który 4 tygodnie temu rozpoczął treningi dopiero teraz zaczął to zauważać. Pierwsze boleści mięśniowe minęły, w jego mniemaniu klata i biceps już [...]

[...] i wiadomo co reszta :P Dzisiaj trening wcześnie rano , akurat ostatni mój dzień treningowy z 3 czyli pull. Generalnie wszystko spoko ale 70g izolatu, 10g oleju kokosowego i kawa. Wszystko zblendowane nie nadaje się przed treningiem xD TRENING: 1. Wioslowanie Hammer oburącz R12, 30/40/50/60 2. Drazek do klatki nachwytem 25/20/15/15/15 3a. [...]

[...] kilka powt. Chciało mi sie - o dziwo :-d iść na trening ale ponieważ nie miałam dnia przerwy po wcześniejszym biegu to przenioslam aero na środę. 1865 kcal BWT 159/164/61 + kawa, zielona, mniszek, pokrzywa, przywrotnik, imbir, chilli, cynamon, kurkuma, hgh night, dont stop (stały zestaw mniej wiecej, nie zawsze biorę dont stop, tylko gdy brakuje [...]